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작성자 연맹사무국
작성일 01-26 (토)
홈페이지 http://www.nordicwalking.or.kr
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 1059      
운동의 희열감을 느끼자!
  엔돌핀(Endolhpin)과 운동
 
엔돌핀은 중독성이 없는 천연 진통제
엔돌핀은  내인성 몰핀이라는 뜻으로, 뇌와 뇌하수체에서 생성되는 아편 유사체들을 일컽는 용어이다
정의 그대로 엔돌핀은 '내인성 마약'이다. 진통효과와 황홀감까지 느끼게 한다.
 

 
▲ 다양한 약물들이 남용되고 있다.


 엔돌핀이 발견되 데에는 모르핀이 단초가 됐다. 즉 이전까지 진통제로 확인된 물질은양귀비에서 발견된 '아편'이었고, 아편 속에 진통효과 물질을 추출한게 모르핀이었다.모르핀은 전쟁 중의 병사들에게 고통을 줄여주기 위한 진통제로 사용됐다. 하지만 모르핀은 신체적. 정신적 고통을 줄여 줬지만 중독성이 많고 부작용도 컷다.
 
모르핀은 뇌에 있는 '아편제 수용체'와 결합하여 효과를 나타낸다. 뇌 속에 수용체가 있다는 말은 모르핀과 유사한 기능을 하는 물질이 몸 안에서도 만들어진다는 근거가 됐다.
1975년 영국 에버딘대학교의 약리학자 코스테리츠 박사는, 마약과 유사한 물질이 뇌 속에서 제조되고 있다는 것을 사실로  획인했다.
코스테리츠 박사는 아편과 같은 기능을 가지면서 모르핀보다 200배 더 강한 이 모르핀을
'몸 안에 있는 Endoggenous Morphine'이라는  뜻으로 '엔돌핀'이라고 명명하였다. 
엔돌핀과 모르핀은 진통제 역할을 한다는 데에는 동일한 기능을 하지만 가장 큰차이는 '중독성'에 있다 모르핀은 중독성이 있어 똑같은 양을 맞으면 효과가 없어 자꾸 양을 늘리다보니 결국은 죽음에이르게 된다. 반면 엔돌핀은 중독이 되지 않는 천연 진통제다. 정제나 주사액으로도 만들수가 없다.
 
현재 엔돌핀은 베타엔돌핀, 감마엔돌핀, 알파
엔돌핀, 메티오닌엔케팔린, 류신엔케팔닌 등 다양한 종류가 있다고 보고되고 있으며 특히, 베타 엔돌핀은 면역력을 높여주는 효과가 탁월하다. 세균에 의해 감염된 질병이나 바이러스에 의한 질병, 심지어 에이즈와 같은 병에도 강한 저항력을 발휘한다.



▲ 주말을 이용하여 성곽트레킹을 하고 있다

적절한 운동을 하면 엔돌핀 분비 - 희열과 함께...

엔돌핀은 죽기 직전까지 많이 분비가 된다고 한다. 고통을 줄여 평안하고 황홀한 가운데 사망하기 위해 자체적으로 엔돌핀이 생성되는 것. 산모가 출산할 때도 그와 유사하다고 한다. 또한 엔돌핀은 뜨거운 물에 들어 갔을때도 분비가 증가되고 37도의 체온과 같은 물속ㅇ에는 별 증가가 없다가, 41도정도 오르면 많이 증가가 된다고 한다.

남녀가 사랑을 나눌 때도 많이 분비된다. 땀이 날 정도로 운동을 하고 샤워를 하면 기분이 상쾌하다 바로 이 엔돌핀과 더블어 이에 필요한 여러가지 호르몬이 분비되어 나타나는 생리적인 현상이다.

특히, 운동할 때에 엔돌핀이 가장 많이 분비됨이 밝혀졌다. 산소가 충분히 공급되는 가벼운 운동 때에는 별증가가 없다가 가기 능력의 80%이상에 달하는 강한 운동을 할때 많이 분비가 된다. 운동선수가 운동중에 다쳐도 통증을 크게 느끼지 않는 것, 복싱선수가 시합 중에 그렇게 두들겨 맞아도 통증을 덜 느끼는 것, 등산을 할 때에 처음에는 가슴에 부담이 오다가 시간이 경과하면 통증이 사라지는 것도 엔돌핀의 진통효과로 볼 수 있다.

운동을 하면 어는순간부터 행복감을 느끼게 된다. 이 쾌감을 주는것이 '베타 엔돌핀'이다

적절한 운동을 할 경우 평소의 5배 이상 분비되어 스트레스를 없애주고 희열감을 준다. 흥미로운 것은 운동은 혼자 할 때 보다 여럿이 함깨 할 때 엔돌핀 분비량이 2배 더 많이 나오고  그 고통을  절반밖에 느끼지 않는 것으로 밝혀졌다.

최근에 발견된 '다이돌핀'이라는 신경전달물질(호르몬)이 발견 됐다고 한다. 다이돌핀의 효과는 엔돌핀의 약4000배라고 한다. 다이돌핀은 '감동을 받았을 때' 생성된다고 한다.

좋은 노래, 좋은 풍경, 새로운 진리, 엄청난 사랑, 운동의 희열을 느낄때, 좋은이와 함께 있을 때, 우리 몸에서 놀라운 변화가 일어난다고 한다.

엔돌핀이건 다이돌핀이건 운동을 통해서 얻을 수 있는 순기능임에는 틀림없다.
 
 
 


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