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작성자 연맹사무국
작성일 02-22 (금)
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 1156      
[관절염] 원인과 운동처방
관절염은 주로 노인들에게서 발병하는 퇴성성 관절염과 나이에 상관없이 소아에서부터 노인까지 다양한 연령
층에서 나타나는 류머티스 관절염으로 나눌 수 있다.
대부분의 관절염은 퇴행성이 많지만, 약 10%의 관절염 환자는 염증을 동반하는 류머티스 환자이다.
환자들의 증상을 보면 통증을 동반하고 뻣뻣한 느낌과 관절주변이 부어 오르는 불편함을 호소한다. 특히, 류머
티스 관절염은 자기몸의 일부를 적으로 착각하고 스스로를 공격하여 파괴 시키는 일명 자가면역질환이다.
이 질환이 진행될 경우 다른 장기를 공격해서 생명까지 위협할 수 있으므로 초기에 많은 주의를 요한다.
아직까지 의학적으로 획기적인 약품이 개발은 안되어 있는 상태이며 이를 보안하는 방법으로는 관절부위에 따
른 운동처방이다.
 
대표적인 관절염은 무릎과 고관절에 통증을 호소하는 사람이 제일 많다. 다른 많은 원인이 있기도 하지만 이로
인하여 허리디스크까지 유발되기도 한다.
원인은 여러가지가 있을 수 있지만 현대생활의 편리함을 추구하면서 가장 등한시 되는 부분이 바로 걷기이다.
걷기는 인간의 가장 원초적인 행동인데 첫돌이 지나고 성인이 되어가면서도 걷기에 신경을 쓰는 이는 현대생활
에서 드물다고 할 수 있다. 
 
 
 
올바른 걷기...
신발은 현대생활에서 빼놓을 수 없는 필수품중에 하나이다. 걸음을 배우면서 사망에 이르기까지 신발은 평생
함께 할 수 밖에 없다.
현대생활에 맞게 맞출 수 밖에 없는 신발이 신체의 부교정을 일으키는 가장 주된 원인이라 할 수 있다.
한번 신었던 신발이 원인을 일으켰다기 보다는 지금까지 신어왔던 신발들로 인하여 걸음걸이가 변화되고 변형
된 걸음걸이로 인하여 관절에 무리가 온다고 보면 정확한 진달일 것이다.
 
10년 가까이 걷기지도를 하면서 많은분들을 지도하고 교육을 하였지만, 교육을 원하셨던분들이 대부분 관절과
허리 디스크환자가 대부분이었다.
이분들의 운동처방은 [올바른 걷기자세 배우기] 
정말 쉽게 생각할 수 있는 걷기가 해결책이 될 수 있었다.
무릎과 고관절에 전해오는 하중과 충격에서 오는 통증을 줄여주고 주변 근육을 탄탄하게 유지시킬 수 있으므로
관절의 경직에서 벗어날 수 있다. 또한 이로 인하여 골반이 정렬이 되고 변형된 척추가 제자리를 찾아 요통, 허리
디스크에서도 해방 될 수 있으므로 삶의 질을 향상 시킬 수 있다.
 
관절환자들이 피해야 할 사항은
무리한 계단걷기. 신체의 한쪽만 이용하는 경우. 갑자스럽게 멈추는 행동. 내리막이 심한 등산등은 삼가하고 순간
적으로 무리가 가는 행동은 삼가 하는것이 좋다.
 
관절환자들은 아침에 일어나서 반듯이 무리가 가지 않게 관절부위를 스트레킹을 지속적으로 해주는것이 좋다.
관절부위에 근육을 키워주고  부드럽게 해주므로써 하루종일 움직이는 관절이 좀더 원활하게 움직이게 해준다.
 
이제 100세 시대입니다!
 
다음은 올바른 신발선택요령에 대해서 기고하도록 하겠습니다.
 
 

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