Á¾ÇհŸ®±â·Ï | 2021³â°Å¸® | Æ÷ÀÎÆ® |
![]() |
![]() |
ÀÓ¿¬Èñ | 472 km |
![]() |
![]() |
¾ç½Âö | 400 km |
![]() |
![]() |
¼Õ¿µÁØ | 385 km |
![]() |
![]() |
±è´öÁø | 350 km |
5 | ![]() |
ÀÌÀ²ÁÖ | 313 km |
6 | ![]() |
ÇÑÀÓÁÖ | 297 km |
7 | ![]() |
¼Òº´¼ö | 235 km |
8 | ![]() |
¹ÚÇýÀÚ | 190 km |
9 | ![]() |
À̹®ÁÖ | 172 km |
10 | ![]() |
±èÁ¤¼÷ | 146 km |
![]() |
![]() |
¼Õ¿µÁØ | 0 km |
![]() |
![]() |
±èÄ¥±Ô | 0 km |
![]() |
![]() |
Ȳ¹ü¼ø | 0 km |
![]() |
![]() |
Áø±Ôâ | 0 km |
5 | ![]() |
³²½Â¼÷ | 0 km |
6 | ![]() |
ºÀÇý°æ | 0 km |
7 | ![]() |
ÃÖÇм± | 0 km |
8 | ![]() |
±èº¹Èñ | 0 km |
9 | ![]() |
ÃÖÁ¤¿í | 0 km |
10 | ![]() |
ÁÖ¸í | 0 km |
![]() |
![]() |
ÀÓ¿¬Èñ | 14,210 point |
![]() |
![]() |
±è¿µ±â | 11,860 point |
![]() |
![]() |
¾ç½Âö | 10,970 point |
![]() |
![]() |
ÀÌÀ²ÁÖ | 10,410 point |
5 | ![]() |
±è´öÁø | 9,980 point |
6 | ![]() |
ÇÑÀÓÁÖ | 8,300 point |
7 | ![]() |
¼Òº´¼ö | 6,380 point |
8 | ![]() |
À̹®ÁÖ | 4,790 point |
9 | ![]() |
±èÈÆ | 4,750 point |
10 | ![]() |
±èÁ¤¼÷ | 4,680 point |
cache update : 0 minute |
![]() |
|
![]() |
°È±âÀÇ ¿Ç³! »õ·Î¿î °È±â¹®È ³ë¸£µñ¿öÅ·... ³ë¸£µñ¿öÅ·Àº µ¿°è½ºÆ÷Ã÷ ½ºÅ° Á¾¸ñÀÎ Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®¿¡¼ ź»ý µÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷, ´«ÀÌ ¸¹ÀÌ¿À´Â ºÏÀ¯·´ÀÇ Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ½ºÅ°¼±¼öµéÀÇ ¿©¸§ ÈÆ·Ã°úÁ¤¿¡¼ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ¹ßÀüµÇ¾î À¯·´ Àü¿ª°ú ¹Ì±¹¿¡ º¸±ÞÀÌ µÇ¸é¼ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î È®»êÀÌ µÇ¾úÀ¸¸ç Æú¿öÅ·, ¿¢¼½½¶óÀ̵ù¿öÅ·, ½ºÆ½¿öÅ· µî ¿©·¯¸íĪÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ Áö±ÝÀÇ ³ë¸£µñ¿öÅ·À̶ó´Â ¸íĪÀ¸·Î ÀÚ¸®¸¦ Àâ°Ô µÇ¾ú´Ù. Ãʱ⿡´Â Àåºñ³ª ¿öÅ·ÀÚ¼¼µî, Áö±Ý°ú °°ÀÌ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÀÔÁõÀÌ µÇ¸é¼ Àåºñ¿Í ±â¼úÀÌ Çâ»óµÇ°í Çö´ë¿¡´Â °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÔÁõÀÌ µÇ°í ÀÖ¾î Çö´ëÀο¡°Ô °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀÚ¸® ¸Þ±èÇϰí ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡´Â 2005³âµµºÎÅÍ µµÀÔÀÌ µÇ¾î ±¹³»¿¡¼´Â »ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹³ë¸£µñ¿öÅ·¿¬¸Í¿¡¼ ÃÖÃÊ·Î ³ë¸£µñ¿öÅ· °½ÀÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´°í ±×·Î ÀÎÇÏ¿© ±¹³»¿¡¼µµ »õ·Î¿î °È±â·Î ÀνÄÀÌ µÇ¾î µ¿È£Àε鵵 Áõ°¡ÇÏ¸ç ¸¹Àº È£ÀÀ°ú Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ³ë¸£µñ¿öÅ·Àº ´Ù¾çÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ¹ßÀü ÇÒ°ÍÀÌ¸ç ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô ¸¸Á·ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µÉ°ÍÀÌ¸ç »õ·Î¿î À£ºù°È±â·Î ³ë¸£µñ¿öÅ·ÀÌ Àα⸦ ¾ò°í Àִ°ÍÀÌ´Ù. |
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
³ë¸£µñ¿öÅ·Àº ¿îµ¿È¿°ú¿Í °È±â ÀÚ¼¼±³Á¤¿¡¼ ÀϹݰȱ⺸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÆúÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÀÚ¼¼±ÕÇüÀ» Àâ°í, ¿öÅ·¼Óµµ¿Í º¸ÆøÀ» ³ÐÇôÁÖ¸ç ÇÏü¸¦ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÀϹݰȱâ¿Í´Â ´Þ¸® ½ºÆ½À» ÀÌ¿ëÇÑ »óü»ç¿ëÀÌ ¸¹¾Æ ÀÎü±ÙÀ°ÀÇ ¾à 90%ÀÌ»óÀ» »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¿øÈ°ÇÔÀÌ ÀÖ´Ù. |
|
½É¹Úµ¿¼ö°¡ 13%ÀÌ»ó Áõ°¡ ÀϹݰȱ⠴ëºñ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ¸ç »ê¼Ò°ø±ÞÀ» ÇÏ´Â Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Àü´ÞµÇ¹Ç·Î ½É¹Ú¼ö Áõ°¡. |
|
½Ã°£´ç 400kcal ÀÌ»ó ¼Òºñ ÇÏü¸¸À» ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÀϹݰȱ⿡ ºñÇØ ³ë¸£µñ¿öÅ·Àº »ó ÇÏü ±ÙÀ°À» À¯±âÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϹǷνá ÀϹݰȱâ´Â ½Ã°£´ç 200kcal À̳»·Î ¼ÒºñÇÏÁö¸¸ ³ë¸£µñ¿öÅ·Àº 2¹èÀÌ»ó ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú¿¡ ¸¸Á¡ÀÌ´Ù. |
|
Àüü ±ÙÀ°ÀÇ 90%ÀÌ»ó »ç¿ë ÀϹݰȱâÀÇ º¸ÆøÀº ³ë¸£µñ¿öÅ·¿¡ ºñÇØ¼ Àû´Ù. ½ºÆ½À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Åü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¾îÁִµ¥ À̶§ º¸ÆøÀÌ ³Ð¾îÁö°í °ñ¹ÝÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏü±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ¸ç ½ºÆ½À» ¹Ð¾îÁÖ´Â µ¿ÀÛ¿¡¼ »óü±ÙÀ°µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. |
|
È寮·¯Áø ôÃß±³Á¤ ¹× ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼À¯Áö º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô °ÉÀ¸¸é¼ ôÃ߱⸳±ÙÀÌ °ÈµÇ°í È寮·¯Áø °ñ¹ÝÀÌ Á¤·ÄÀÌ µÇ¹Ç·Î ôÃߺ¯Çü¿¡ ÀÇÇÑ Ã´ÃßÁúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç Æ°Æ°ÇÑ Ã´Ãß¿Í °ñ¹ÝÁ¤·Ä·Î ¿Ã¹Ù¸¥ °È±âÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
°üÀýÀÇ Ãæ°Ý¿ÏÈ¿Í º¸È£ ½ºÆ½À» ÀÌ¿ëÇÑ ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁߺлêÀ¸·Î ÀÎü ¸¹Àº »À¿Í °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ƯÈ÷ ¹«¸°ú Ç㸮¿¡ ¿À´Â Ãæ°ÝÀ» ¿ÏÈÇÏ¿© ¹«¸ °üÀýÀÌ ¾àÇϽźÐÀ̳ª Ç㸮 µð½ºÅ© ÀçȰġ·á ¸ñÀû¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. |
|
¼ºÀκ´¿¹¹æ°ú Ä¡À¯¿¡ È¿°úÀû ½ÉÆó±â´ÉÇâ»ó, °ñ¹ÐµµÁõ°¡, Áö±¸·ÂÇâ»ó, ±ÙÀ°°È, ¸é¿ª·ÂÇâ»ó µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú Çö´ëÀÎÀÇ ¿ì¿ïÁõ ÅðÄ¡¿¡µµ ¸¹Àº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
![]() |
|
¡Ø º¸Çà ½Ã ½±°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿À·ù Áö¸é¿¡ Á¤ÁöµÇ¾î ÀÖ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ Áß½ÉÀº ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¿¡¼ ±Í¿Í ¾î±ú¼±, Ç㸮Ãà, °ñ¹ÝÃà°ú ¹ßÀÇ º¹¼þ¾Æ»À¸¦ Áö³ª´Â ºÎºÐÀ¸·Î À̸¦ ÀÌÀ¸¸é Áß½ÉÃàÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸ÇàÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé Áß½ÉÃàÀº ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¾à 2µµ¿¡¼ 3µµ °¡·® À̵¿ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§, ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ À̵¿ÇÑ´Ù°í »óü¸¦ ±¸ºÎ¸®°Å³ª °úµµÇÏ°Ô ¼÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀº ¿ÀÈ÷·Á Á¤È®ÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¸¦ ÇØÄ¡°Ô µÇ´Ï ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. |
|